7 libri sullo yoga per principianti ed esperti

Un manuale pratico per allievi ma anche per insegnanti, con tante illustrazioni. Il libro infatti spiega lo yoga attraverso le fotografie di tutte le posizioni, adattandole per fasce di età o di abilità. L’autrice è un’esperta insegnante di yoga, Meta Chaya Hirsch.
320 pagine.

Un manuale illustrato e tascabile, adatto a principianti ma non solo a loro. Fare yoga non significa imporsi comportamenti o mettersi in posture acrobatiche. Per eseguire le posizioni descritte in questo libro non dovete essere ginnasti supersnodati ma avere voglia di esplorare il corpo e le sue possibilità. E ciò vale sia per gli assoluti principianti sia per chi pratica lo yoga da anni (e con qualunque tipo di pratica: Astanga, Hatha, Iyengar, Vinyasa…). 128 pagine.

Acquistalo

Opera davvero completa ed esauriente (789 pagine). Questo manuale offre un percorso che parte dalle tecniche di respirazione passando per le posizioni principali (asana) fino ad arrivare al rilassamento. Dedica inoltre una particolare attenzione all'alimentazione e alle discipline direttamente correlate alla salute: la riflessologia e la medicina ayurvedica.

Acquistalo

Qualunque sia il vostro livello, questo For dummies vi spiegherà come rendere corpo e mente più forti e più flessibili. Imparerete le basi dello yoga, sia che decidiate di seguire un corso sia che scegliate di praticare da soli. Con tante illustrazioni e consigli per tutti: adulti, anziani, bambini, adolescenti, donne incinte... 416 pagine.

Acquistalo

Secondo questo libro, grazie alla pratica della meditazione yoga è possibile superare i limiti esterni da cui siamo trattenuti ogni giorno e unirci con il nostro sé più vero, profondo e gioioso.  In particolare l'autore pone l’accento sul Raja Yoga, che consiste soprattutto nell’imparare a calmare le fluttuazioni della mente così da sperimentare "la quiete profonda e l’illuminazione". 158 pagine.

Lo yoga è una tradizione di saggezza vecchia di tre millenni. Stephen Cope, insegnante di yoga, ci spiega come ha imparato ad apprezzare gli immensi benefici di posizioni ed esercizi di respirazione, accrescendo con una pratica regolare energia, resistenza, concentrazione, capacità di recupero. E gioia di vivere. 325 pagine. 

Si può praticare lo yoga anche insieme ai bambini, divertendosi come se fosse un gioco. I lettori possono unirsi al viaggio immaginario di Gloria e Leonardo, i due piccoli protagonisti del libro, e imparare le posizioni principali dello yoga: il gatto, la farfalla, il leone, la montagna, il guerriero... Non mancano gli esercizi di meditazione e di rilassamento. Adatto ai bambini dai 3 anni in poi (e a tutta la famiglia). 30 pagine.